Pequeños Trucos...

• Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.
• Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.
• Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.
• Gasta más energía de la que consumas.
• No comas nada antes de dormir yDuerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.
• Procura no obsesionarte con la balanza: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.
• Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.
• Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.
• Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.
• Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir.
• Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan.
• Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.